アラカンとはどんな世代？年齢や意味と老後のライフスタイル・介護や終活まで解説

アラカンとは何か年齢や意味や使われ方を解説

アラカンという言葉は、近年よく耳にするようになりました。しかし、実際どのような意味や年齢層を指すのか、意外と知らない方も多いかもしれません。

アラカンの言葉の由来と本来の意味

アラカンとは「アラウンド還暦」の略語で、還暦周辺の年齢を指して使われる現代的な表現です。「アラフィフ」が50歳前後、「アラフォー」が40歳前後を指すのと同じように、「アラカン」は60歳前後の人々に向けた言葉として定着してきました。

日本では以前、年齢ごとに区切られる呼び方が多く、還暦は特に人生の節目とされてきました。アラカンという表現は、年齢を厳密に区切るのではなく、還暦前後の幅広い人々が自分らしく生きる時代背景を反映しています。そのため、前向きなニュアンスを持ちながら広く使われるようになりました。

アラカン世代に該当する年齢層

アラカン世代は、一般的に55歳から65歳前後の方々を指します。厳密な定義はありませんが、「アラウンド還暦」という言葉の通り、60歳を中心に前後5年から10年程度の年齢層が該当します。

この世代は、人生の折り返し地点を過ぎ、仕事や家庭、健康などさまざまな変化を迎える時期です。下記の表に、関連する年代の区分をまとめました。

呼び方	年齢の目安	特徴的な節目
アラフィフ	45〜54歳前後	子育てやキャリア
アラカン	55〜65歳前後	定年や還暦
アラセブン	65〜75歳前後	本格的な老後生活

このように、アラカン世代は人生の転換期ともいえるタイミングにいます。

アラカンという言葉が使われる現代的な背景

アラカンという言葉が広く使われ始めた背景には、社会全体の高齢化や人生100年時代という考え方の浸透があります。以前は60歳で現役を引退するイメージが強かったものの、今では再雇用や転職、趣味や地域活動など、さまざまな場で活躍する人が増えています。

また、健康意識の高まりや医療の進歩により、60歳前後でも若々しく活動的な方が多いのも特徴です。そのため、従来の年齢イメージから脱却し、「いきいきと生きる世代」としてアラカンが注目されています。社会や家庭での役割も多様化し、多くの人が新たな目標を見つけて生活しています。

アラカン世代の特徴とライフスタイル

アラカン世代は、人生経験が豊富でありながら新しい挑戦にも積極的です。自分らしい生き方や価値観を大切にする傾向が強まっています。

セカンドライフを楽しむ人が増えている理由

アラカン世代では、定年退職後や子育てがひと段落した後の「セカンドライフ」を意識する人が多くなっています。理由の一つは、平均寿命の延びにより、60歳前後からも長い人生が続くため、新たな目標や生きがいを見つける必要性を感じるからです。

また、経済的に余裕がある人が増えたことや、趣味・旅行・ボランティア活動などの選択肢が広がったことも大きいでしょう。社会とのつながりや自己実現を求めて、学び直しを始めたり、未経験の分野にチャレンジする人も少なくありません。人生の新たなステージとして前向きに捉える人が増えています。

アラカン世代が抱える主な悩みや課題

アラカン世代は、心身の変化や家族の状況など、さまざまな悩みを抱えやすい時期です。主な悩みには以下のものが挙げられます。

• 健康への不安（体力の低下、病気のリスクなど）
• 親や配偶者の介護問題
• 定年後の生活設計や収入
• 子どもの独立や自分自身の役割の変化

これらの課題に直面しながらも、情報収集や周囲とのコミュニケーションを通じて、自分に合った解決策を模索する姿勢が大切です。特に健康や介護の問題は、早めに備えることで不安を軽減できることもあります。

社会や家族との関わり方の変化

アラカン世代になると、これまでの「働き手」「親」としての役割から、「地域の一員」「孫の世話役」など新たな関わり方にシフトすることが多くなります。社会的な責任や期待が変わることで、自由な時間が増える一方、孤独や孤立感を感じる人もいます。

一方で、地域活動や趣味のサークルに参加したり、同世代との交流を深めたりする人も増えています。家族についても、親子や夫婦の関係性を見直し、新しい形で支え合うことがポイントです。自分にとって心地よい距離感で社会や家族とつながることが、これからの暮らしを豊かにするカギとなります。

アラカン世代の介護や認知症との向き合い方

アラカン世代は、親の介護や自身の健康管理が現実的な課題になります。介護や認知症にどう備え、どのように向き合っていくかが重要です。

親の介護問題とアラカン世代の役割

アラカン世代は、自分自身の健康を気遣う一方で、親が高齢になることで介護の担い手となる場面が増えます。特に70代、80代の親を持つ場合、日常生活のサポートや病院への付き添いが必要になることもあります。

一人で抱え込まず、きょうだいや専門機関、地域のサポートなどを上手に利用することが大切です。介護について話し合う機会を持ち、家族で役割分担を決めておくと、負担感が軽減されます。また、親の意思を尊重しながら、できるだけ自立した生活を送れるよう見守る姿勢が求められます。

認知症予防のためにできる生活習慣

認知症の予防には、日常生活でできる工夫がいくつかあります。特に以下の3つは重要です。

• バランスの良い食事を心がける（魚や野菜を多く摂る）
• 毎日適度な運動を継続する（散歩や体操など）
• 人と会話する機会を意識的に増やす

また、趣味や脳トレ、読書などを通じて頭を使い続けることも効果的です。規則正しい生活と十分な睡眠を守ることで、心身ともに健やかな毎日を送りやすくなります。できることから少しずつ取り入れていきましょう。

介護と仕事や家庭を両立させるコツ

介護と仕事、家庭生活を両立するのは簡単ではありません。しかし、工夫次第で負担を軽減することも可能です。たとえば、介護休暇や時短勤務といった制度を活用したり、家事代行サービスや訪問介護サービスを利用する方法があります。

家族内で役割分担をはっきりさせ、無理のない範囲で協力し合うことも大切です。自分だけで抱え込まないよう意識し、困ったときには地域包括支援センターなどの専門機関に相談しましょう。心身の健康を守るために「自分の時間」を持つことも忘れずに、バランスよく取り組むことが大切です。

アラカン世代の終活と老後準備のポイント

アラカン世代にとって、終活や老後の備えは避けて通れないテーマです。早めに計画を立てることで、家族にも安心をもたらします。

終活を始めるタイミングと具体的な内容

終活（しゅうかつ）は、できるだけ元気なうちに始めることが望ましいとされています。タイミングとしては、体力や判断力に余裕がある60歳前後が適しています。

具体的な終活の内容は以下のようなものがあります。

• 財産や預貯金の整理
• 介護や医療についての希望をまとめる
• 写真や思い出の品、重要書類の整理
• 葬儀やお墓、法事に関する希望の共有

終活は「人生の棚卸し」ともいわれ、自分のこれまでの歩みを整理し、これからの生き方を見つめ直す良い機会です。家族と一緒に話し合いながら、無理のない範囲で始めることが大切です。

老後資金の準備と安心して暮らすための工夫

老後を安心して過ごすためには、お金の準備が欠かせません。年金や退職金に加え、預貯金や個人年金保険なども活用していく必要があります。収入と支出のバランスを見直し、無駄な出費を減らす工夫も大切です。

たとえば、固定費（通信費や保険料など）の見直しや、生活のダウンサイジングも有効です。資産運用に関心がある場合は、信頼できる専門家に相談し、リスクを抑えながら運用を考えてみるのも良いでしょう。家計簿アプリの活用もおすすめです。計画的に準備を進めることで、気持ちにゆとりが生まれやすくなります。

アラカン世代におすすめの終活サポートサービス

終活をスムーズに進めるために、さまざまなサポートサービスが増えています。主なサービスの例を表にまとめました。

サービス名	主な内容	相談方法
終活カウンセリング	財産や介護、葬儀の相談	対面・オンライン
遺品整理サービス	家財整理や片付けのサポート	電話・訪問
エンディングノート相談	ノートの書き方や保管方法	店舗・オンライン

これらのサービスは、自分一人では難しいと感じる部分をプロがサポートしてくれるので、安心感につながります。自分や家族の希望に合わせて、必要な部分だけ利用するのも良いでしょう。

まとめ：アラカン世代が充実した人生を送るために大切なこと

アラカン世代は、人生の新たなステージです。健康や介護、終活など考えることも多いですが、前向きに取り組むことで自分らしい日々を過ごせます。

大切なのは、自分の気持ちに素直になり、家族や社会との関わりを大切にしながら、無理のない範囲で新しいチャレンジを続けることです。困ったときは周囲や専門機関のサポートを利用し、一人で抱え込まないこともポイントになります。これからの暮らしがより豊かで安心できるものとなるよう、一歩ずつ備えていきましょう。