アラサーとは何歳から何歳まで？年齢の意味と世代の悩み・ライフイベントを詳しく紹介

2025年7月7日2025年7月11日

アラサーとは何歳から何歳までか年齢と意味を解説

アラサーという言葉はよく耳にしますが、その年齢や意味については意外と曖昧に感じている方も多いのではないでしょうか。ここではアラサーの定義や使われ方についてご紹介します。

アラサーの言葉の由来と定義

アラサーは「around thirty（アラウンドサーティ）」の略で、30歳前後を指す言葉として使われるようになりました。もともとはファッション誌やメディアで使われ始め、30歳を迎える世代に向けた情報や商品を紹介する際によく登場します。

この表現は英語の「around」に由来し、「おおよそ」「前後」という意味から、30歳近辺の人たちを柔らかく表現しています。年齢を明確に区切るのではなく、ライフステージの変化や価値観の変化が起こる時期を表す言葉として親しまれてきました。また、同じような表現にはアラフォー（40歳前後）、アラフィフ（50歳前後）などもあります。

アラサーは何歳から何歳までを指すのか

アラサーが指す年齢については諸説ありますが、一般的には28歳から34歳までを含むことが多いです。一部では27歳から33歳、または30歳前後という曖昧な範囲で使われる場合も見られます。

下記の表は、アラサーが指すおおよその年齢範囲をまとめたものです。

呼び方	年齢範囲	主な特徴
アラサー	28～34歳	仕事や結婚意識が高まる
アラフォー	35～44歳	子育てやキャリアの転機
アラフィフ	45～54歳	健康やセカンドライフ

このように、アラサーは明確に年齢が決まっているわけではありませんが、ライフステージの節目となる年代として使われています。

アラサー世代が意識するライフイベント

アラサー世代は、人生の中でも特に大きな決断や変化が多い時期です。たとえば結婚や出産、転職やキャリアアップ、住宅購入など、将来を考えた選択が増えていきます。

また、周囲との関係や将来設計についても真剣に考えるようになるため、プレッシャーや焦りを感じやすい年代でもあります。しかし、この時期は自分の価値観や人生観を見直す良い機会にもなります。自分にとって何が大切かをじっくり考え、それに向かって行動することが充実したアラサー期につながります。

年齢別に見るアラサー世代の心境や環境の変化

アラサー世代は同じ年代でも年齢によって感じ方や悩みが大きく異なります。それぞれの年齢でどのような変化や心境があるのかを見ていきましょう。

25歳から27歳で感じる自分の変化

25歳から27歳はアラサーの入り口にあたる時期で、社会人としての経験も積み始めるころです。学生気分が抜け、仕事や生活に対する責任感が芽生える反面、自分の将来について漠然とした不安を感じる方も少なくありません。

この時期は、周囲の友人が転職や結婚を始めることで「自分はどう生きたいか」と考える機会が増えます。また、趣味や恋愛に使える時間が減り、仕事中心の毎日になりやすいでしょう。自分の価値観や強みを見つけておくことで、その後の選択がしやすくなります。

28歳から30歳の悩みやキャリアの転機

28歳から30歳は、アラサー世代の中心とも言える年代です。仕事では責任あるポジションを任されるようになり、キャリアアップや転職を真剣に考える時期でもあります。職場での将来や結婚、出産に関して悩みや焦りが出やすい年代です。

また、周囲との比較や親からの期待も高まりやすいため、「自分のペースで進めば良い」と頭では分かっていても、心が揺れ動くことが多くなります。転機を前向きに捉え、一歩踏み出す勇気が必要な時期です。自分の価値観や将来像を具体的に描くことで、不安を和らげやすくなります。

31歳から34歳で意識する健康やライフプラン

31歳から34歳になると、身体の変化や健康への関心が高まる人が増えてきます。若い頃には感じなかった疲れや体調の変化を実感しやすくなり、生活リズムや食生活を見直すきっかけが増えます。

また、将来のライフプランについてもより現実的に考えるようになり、住宅購入や資産形成、老後の備えなども意識し始めます。仕事や家庭、プライベートのバランスを上手にとりながら、自分らしい生き方を模索する時期です。健康管理や資産運用など、将来のために小さな準備を始めることが安心につながります。

アラサー女性が直面しやすい悩みと解決のヒント

アラサー女性は人生の分岐点となる時期にさしかかり、さまざまな悩みや迷いに直面します。ここではよくある悩みと、その乗り越え方についてご紹介します。

結婚や出産への焦りと向き合うコツ

アラサーになると、友人や同僚の結婚・出産の話題が増え、自分もそろそろと焦りを感じる方が多いです。特に周囲のペースに流されそうになることもありますが、まずは自分の気持ちと向き合うことが大切です。

焦りを感じたときは、以下のような考え方を意識すると良いでしょう。

他人の幸せと自分の幸せは別物と考える
今の自分の価値観や希望を紙に書き出してみる
将来像を明確にして、そこから逆算して行動する

また、家族や信頼できる人に不安を話すことで心が軽くなることもあります。自分のペースを大切にし、焦らず前に進むことが大切です。

仕事とプライベートのバランスの取り方

アラサー世代は仕事での責任が増える一方、プライベートも充実させたいという思いが強くなります。両立に悩む方も多いですが、無理なく続けられる工夫を見つけることがポイントです。

たとえば、仕事のスケジュール管理を徹底し、休みの日は趣味やリフレッシュに使うよう意識してみると気持ちが切り替わりやすくなります。また、職場での業務の分担や在宅勤務の活用など、自分に合った働き方を模索するのも一つの方法です。

プライベートの時間を確保することで心に余裕が生まれ、仕事のパフォーマンスも向上しやすくなります。自分の生活リズムに合わせて、無理なく続けられるバランスを見つけてみましょう。

美容と健康を保つための習慣

アラサーになると、肌や体型の変化が気になり始めます。日々のちょっとした習慣を見直すことで、美容や健康をキープしやすくなります。

たとえば、睡眠時間をしっかり確保する、バランスの良い食事を意識する、適度な運動を取り入れるといった基本的なことが大切です。無理のない範囲で継続できる習慣を選ぶことがポイントです。

また、スキンケアやヘアケアにも力を入れてみたり、ストレス解消のためのリラックスタイムを設けたりするのもおすすめです。心と体のメンテナンスを意識することで、毎日をより健康的に過ごしやすくなります。

素敵なアラサーになるために大切な心構えと行動

アラサー世代を自分らしく過ごすためには、前向きな心構えと日々のちょっとした行動が大きな支えになります。ここでは、意識しておきたいポイントをまとめます。

自分を受け入れて前向きに生きる

アラサーになると、多くの人が過去の経験や失敗、現在の自分について思い悩むことがあります。しかし、自分を否定するのではなく、これまでの歩みを認めて受け入れることが前向きな毎日への第一歩です。

自分の長所や好きなこと、頑張ったことに目を向けてみましょう。たとえば、毎日コツコツ続けてきた習慣や、周囲の人に感謝された経験などを振り返ると、自己肯定感が高まりやすくなります。小さな成功や成長を自分で認め、これからも一つひとつ積み重ねていくことが大切です。

他人と比べず自分らしさを大切にする

SNSや周りの人と比べてしまいがちな時代ですが、自分らしさを大切にすることが、心地よく過ごすためのポイントです。他人のペースや価値観に振り回されず、自分の目標や夢に向かって進む姿勢を意識しましょう。

具体的には、日記やノートに自分の気持ちや目標を書き出してみたり、嬉しかったことや感謝したことを記録したりするのがおすすめです。比べることで焦りを感じるときは、「自分にできることは何か」を考え直す時間にしてみてください。他人の良いところを参考にしつつ、自分の個性を大切にすることが心の安定につながります。

将来のために今からできる終活や備え

「終活」というと高齢者のものと感じやすいですが、アラサー世代にとっても将来への備えを始める良いタイミングです。たとえば、貯蓄や保険の見直し、健康診断の受診、身の回りの整理整頓など、小さなことから始めてみましょう。

下記の表に、今から始めやすい終活や備えをまとめました。

内容	ポイント
貯蓄・資産管理	毎月決まった額を積み立てる
保険の見直し	必要な保障内容を確認する
健康管理	年1回の健康診断や運動習慣の見直し

将来を考えて早めに準備しておくことで、万が一のリスクにも落ち着いて対応しやすくなります。無理のない範囲でできることから始めてみましょう。